  |
|

 |  |
Группа " Гости" RSS | Вторник, 06.06.2023, 08:49 |
Наше здоровье.
| |
Димарик | Дата: Понедельник, 30.01.2023, 21:17 | Сообщение # 976 |
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 3940
Статус: 
| Цитата Ботаник (  ) 250кг осилил 10 повторений, Не, я такими вещами не занимаюсь. Я уж лучше 50-60 раз присяду без доп.веса, чтоб жир не рос и кровь разогналась...
2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
|
|
| |
Ботаник | Дата: Вторник, 31.01.2023, 07:31 | Сообщение # 977 |
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4189
Статус: 
| Цитата Димарик (  ) лучше 50-60 раз присяду без доп.веса, чтоб жир не рос... 50-60 приседов НЕ СПАСУТ от жира!! Важнее уменьшить ПОТРЕБЛЕНИЕ калорий (хотя у меня самого это и НЕ получается, на фиг! ). Был у меня СТАРШИЙ товарищ, так вот он делал... 2000 приседов в день!?... Мдя!! В приседах ОЧЕНЬ важен угол в коленях: при угле <90 градусов ИЗЛИШНЕ перенапрягаются связки в колене, что чревато травмами..... Есть ИНТЕРЕСНАЯ альтернатива - СТАТИЧЕСКИЙ вариант приседов, именуемый "стульчиком"! :v:
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.) MITSUBISHI PAJERO (3,0л, 177л.с. бензин, 1999г.) Москва - Красногорск.
|
|
| |
Рауль | Дата: Вторник, 31.01.2023, 13:50 | Сообщение # 978 |
Будущий олигарх. нах ... бывший отличник.
Группа: Проверенные
Сообщений: 1500
Статус: 
| Цитата Ботаник (  ) 50-60 приседов НЕ СПАСУТ от жира Пару футбольных матчей сыграть,очень помогает в борьбе с килограммами...А вообще,самая лучшая диета - меньше жрать  Добавлено (31.01.2023, 13:51) ---------------------------------------------
Цитата Ботаник (  ) 2000 приседов в день Мои бы колени сказали большой привет,если б я по 2000 раз приседал....Считаю это излишне...Это называется,от делать нех  Добавлено (31.01.2023, 13:53) --------------------------------------------- Ботаник, есть ещё спартанские отжимания,но это нелегко много сделать,правда дают больше силы,чем жиросжигание ,но тема крутая... 
Ford Transit 2,5D 1997 г.в. длинный,средний...самый красивый цвет-БЕЛЫЙ УРА-УРА,у меня теперь есть ПОДСТАКАННИК В СБОРЕ)))Я и РУЛЬ НАШЁЛ)))ОСТАЛСЯ ЯЩИЧЕГГГГГ)))))
|
|
| |
Димарик | Дата: Вторник, 31.01.2023, 20:04 | Сообщение # 979 |
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 3940
Статус: 
| Цитата Ботаник (  ) 50-60 приседов НЕ СПАСУТ от жира! Всё получится. Питаться надо правильно. Воды пить не меньше 2,5 литра в день. ТОЛЬКО ВОДЫ! Супы и чай сюда не входят. Зарядка с утра каждый день минут по 30. С теми самыми приседаниями. Ноги на ширине плеч, носки чуть разведены в стороны и приседаем как можно ниже. И одновременно руки смыкаем хлопком над головой. А ну-ка , сделайте так 60 раз. Особенно те, кто курит.....Через пару месяцев "жопы не будет".
2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
|
|
| |
nikola1964 | Дата: Вторник, 31.01.2023, 20:12 | Сообщение # 980 |
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Статус: 
| Цитата Димарик (  ) Воды пить не меньше 2,5 литра в день. ТОЛЬКО ВОДЫ! Супы и чай сюда не входят Блин,а я воду пью только,когда у меня "сушняк"
Форд Транзит 1993 г.
|
|
| |
Димарик | Дата: Вторник, 31.01.2023, 20:15 | Сообщение # 981 |
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 3940
Статус: 
| Вот это и плохо. Кровь густеет с возрастом. Добавлено (31.01.2023, 20:30) --------------------------------------------- А ещё ходить надо. 5-7 км в день. Это полезно для кровеносной системы, для пищеварения и для иммунитета в целом. Не возможности гулять- купите беговую дорожку и ходите дома.
2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
|
|
| |
nikola1964 | Дата: Вторник, 31.01.2023, 21:13 | Сообщение # 982 |
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Статус: 
| Цитата Димарик (  ) А ещё ходить надо. 5-7 км в день. Это полезно для кровеносной системы, для пищеварения и для иммунитета в целом. Н Ну этого у меня хватает,на мобильнике меньше 10 тыс.шагов практически не бываетДобавлено (31.01.2023, 21:14) --------------------------------------------- Если он конечно не брешет. Добавлено (31.01.2023, 21:15) --------------------------------------------- В Архызе летом показывал до сорока тысяч,но ноги правда зудели до одури...
Форд Транзит 1993 г.
|
|
| |
Ботаник | Дата: Среда, 01.02.2023, 13:40 | Сообщение # 983 |
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4189
Статус: 
| Цитата Димарик (  ) Приседаем и одновременно руки смыкаем с хлопком над головой... Тогда уж надо и ВЫПРЫГИВАТЬ ВВЕРХ - будет называться такое упражнение "БЁРПИ"! Хорошо для ЖИРОСЖИГАНИЯ, но большая нагрузка на СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ... (мне ЭТО НИЗЗЗЯ!!!!).
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.) MITSUBISHI PAJERO (3,0л, 177л.с. бензин, 1999г.) Москва - Красногорск.
|
|
| |
Димарик | Дата: Четверг, 02.02.2023, 22:33 | Сообщение # 984 |
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 3940
Статус: 
| Цитата Ботаник (  ) ЭТО НИЗЗЗЯ!!!! А по 250 кг тягать- не нагрузка на ССС?
2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
|
|
| |
Ботаник | Дата: Пятница, 03.02.2023, 09:49 | Сообщение # 985 |
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4189
Статус: 
| Цитата Димарик (  ) А по 250 кг тягать- не нагрузка на ССС? ВСЕ физические упражнения НЕВОЗМОЖНЫ без работы СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ системы - вопрос в ИНТЕНСИВНОСТИ (темпе) выполнения упражнений. Для себя, гипертоника со стажем, выбрал НЕВЫСОКИЙ темп, пусть и с мЕньшим расходом энергии (калорий). И УВЕЛИЧЕННЫЕ паузы между подходами... Один из моих тренировочных принципов: ПРИШЁЛ В ЗАЛ ЗДОРОВЫМ, ЗДОРОВЫМ же и УХОДИ, пусть и УСТАВШИМ! 250кг (условные) я НЕ ТЯГАЮ, а ПРИСЕДАЮ с отягощением в руках! Вчера, правда, ПРОИГРАЛ в очередном противостоянии с весом 260кг: НЕ СМОГ занять исходное положение (выпрямить ножки) для приседаний аж в ТРЁХ попытках!! Попробовал уменьшить вес до 250кг и... тоже ФИАСКО! Решил, что это не день моих "окорочков" или ОШИБКА в тренировочном подходе (слишком много подготовительных, разминочных, приседаний, что ведёт к УТОМЛЕНИЮ мышц) - проверю в начале следующей недели. Огорчился, конечно, получив ЩЕЛЧОК по НОСУ, но ведь ЭТО не в первый раз, поэтому не стал делать из этого трагедии, сказав себе: проанализируй и внеси КОРРЕКТИВЫ.
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.) MITSUBISHI PAJERO (3,0л, 177л.с. бензин, 1999г.) Москва - Красногорск.
|
|
| |
Статистика Форума |
Сегодня нас посетили |
Инфо |
Ботаник, Musha |
дней
|
|
Автоклуб Форд Транзит © 2023 |
Хостинг от uCoz |
|