Регистрация

Вход
Группа " Гости" RSSПятница, 13.12.2019, 19:13
Мой профиль · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Модератор форума: Ботаник  
Автоклуб Форд транзит » .Общение начинаем здесь. » Балаган » Наше здоровье. (Кто как следит за своим здоровьем.)
Наше здоровье.
тимычДата: Пятница, 20.09.2019, 23:18 | Сообщение # 726
Из старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 2147
Статус: :-(
Цитата Ботаник ()
только вчерашние 111 градусов перенёс тяжеловато,

Спирт питьевой — 95 % об.
Не бережёте Вы себя,дяденька... lol lol lol


был TOURNEO BUS 2004год,DI,2литра 100 коней,9мест,короткий,низкий
был 93год,диз2.5,короткий,полувысокий
SIMBIR 31622 2005 2.7i 127лс 9 мест
РОССИЯ.Пенза
 
БотаникДата: Суббота, 21.09.2019, 09:25 | Сообщение # 727
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Цитата тимыч ()
Не бережёте Вы себя,дяденька...
Тимыч, вот такой я НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ....
lol lol lol


FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
БотаникДата: Воскресенье, 03.11.2019, 15:25 | Сообщение # 728
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Сон покинул меня сегодня в 3:55!? Дал ему шанс вернуться до 4:30, увы...… он им не воспользовался и на него ПЛЮНУЛ! До ухода в зал успел и постирать и потрудиться. "Треню" начал в 6:35 (в зале оказался "пациентом" №2!!!!). И ещё до 7-ми часов утра сумел улучшить один из своих силовых результатов (вполне серьёзных): со снарядом 153кг сумел сделать 8 "шрагов" (это такое ПОЖИМАНИЕ плечами к ушам упражнение для верха трапециевидных мышц)…. Затем поступил сигнал от "хвата", что пора шабашить, и я послушался: +3 повторения - это очень хорошо. lol bye

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
ДимарикДата: Воскресенье, 03.11.2019, 18:09 | Сообщение # 729
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 2914
Статус: :-)
Ботаник, Александр, давно пора сделать дома тренажёры и заниматься в удобное для себя время и бесплатно! biggrin (и бассейн выкопать) lol up

2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
 
БотаникДата: Воскресенье, 03.11.2019, 19:45 | Сообщение # 730
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Димарик, Дим, а как же.... холодильник с харчем, комп с интернетом, кроватко-с-подушком, да и верстаки с творчеством, наконец??? Уже пробовал "физкультурить" дома - НЕ ПОШЛО! А в зале я ВЫНУЖДЕН работать-качаться, пусть и с поболташками, да и дефицит домашнего общения восполняю.....
А чтобы вставать РАНО, банально ложусь РАНЬШЕ. Хотя на высыпаемости это СОВСЕМ не сказывается, к сожалению.... Но это уже ДРУГАЯ история. lol bye


FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
ДимарикДата: Понедельник, 04.11.2019, 00:38 | Сообщение # 731
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 2914
Статус: :-)
Я так понял, что-то типа этого:
biggrin
Прикрепления: 1554689.jpg(56.5 Kb)


2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
 
БотаникДата: Понедельник, 04.11.2019, 09:42 | Сообщение # 732
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Цитата Димарик ()
Я так понял, что-то типа этого....
И такая "работа" ТОЖЕ бывает, когда поступает соответствующий сигнал от организЬма….. Я же ему не враг!? lol


FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
БотаникДата: Воскресенье, 10.11.2019, 10:10 | Сообщение # 733
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Вот и остались позади 4-е года занятий "физрой"! По советскому обычаю "отметил" это дело очередным "рекордизЬмом": со снарядом весом 160.5кг в "лапках" выполнил 7 подъёмов на носки (упражнение для икроножных, а в таком варианте ещё и для тренировки силы хвата). Этот вариант упражнения придумал сегодня утром, поэтому о динамике результатов и целевом рубеже говорить просто рано, но включил его в свой набор упражнений. lol bye

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
КарНемоДата: Воскресенье, 10.11.2019, 15:59 | Сообщение # 734
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 774
Статус: :-(
Цитата Ботаник ()
"отметил" это дело очередным "рекордизЬмом": со снарядом весом 160.5кг в "лапках" выполнил 7 подъёмов на носки

Респект и Уважуха!
Ботаник твоя цель жизни в Клубе-Быть живым укором нам,простым Клубням.
Курякам,алкоголикам и тунеядцам. booze haha respect
Я не курю,всё остальное Я!
Мой максимум,регулярно вишу на турнике,растягиваю хребёт. haha


Вперёд и с Песней.Транзит Комби.125л/с.9 мест.
Карелия..
 
БотаникДата: Воскресенье, 10.11.2019, 17:37 | Сообщение # 735
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Цитата КарНемо ()
Мой максимум,регулярно вишу на турнике,растягиваю хребёт.
Олег, вообще-то ЭТО упражнение не самое лучшее для растягивания позвоночника. У меня есть знающие товарищи в зале, интересовался у них по этому вопросу, т.к. и сам не раз вывешивал свою "тушку" НА ВРЕМЯ. Порекомендовали просто ЗАВИСАТЬ вниз головой в тренажёре для гиперэкстензии. В висе на турнике ОГРОМНАЯ НАГРУЗКА на запястья, плечевые и локтевые суставы. Для проверки силы хвата - ОТЛИЧНОЕ упражнение (пацанское)….. Для эффективного растягивания позвоночника нужно РАССЛАБЛЯТЬ мышцы кора, а в висе они НАПРЯГАЮТСЯ...…. bye


FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
ДимарикДата: Воскресенье, 10.11.2019, 19:44 | Сообщение # 736
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 2914
Статус: :-)
https://youtu.be/UbyldP8HBa0 Александр, вот так? Я пока уговорил себя на "планку". И то без системы, когда вспомню biggrin

2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
 
КарНемоДата: Понедельник, 11.11.2019, 08:46 | Сообщение # 737
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 774
Статус: :-(
Цитата Ботаник ()
Для эффективного растягивания позвоночника нужно РАССЛАБЛЯТЬ мышцы кора, а в висе они НАПРЯГАЮТСЯ.

Цитата Димарик ()
https://youtu.be/UbyldP8HBa0 Александр, вот так?

1.Ботаник и эта...:тренерша:упираете на то,что После тренировки нельзя делать вис.
2.Много сейчас развелось:тренеров:и каждый :топит:за свою систему.
Ботаник это к тебе не относится,ты же не тренер.пока ещё.
3.Я из :староверов:.В мою молодость и занятия спортом(бокс)руководствовались инструкцией Наркомпроса от 1938 года. haha
Забросил спорт,начала побаливать спина,начал сутулиться.
Только за счёт висения(из тренировок,только лёгкая гимнастика-разминка по утрам)на турнике,за полтора года подрос см на 4.Осанка стала как у английского офицера флота Её Величества.
Переезд на материк,отсутствие турника=побаливает спина-сутулость.
Постройка турника(опять же в квартире)опять как огурчик.Просто проходя-фланируя из комнаты в кухню и обратно-Вис и...пошёл далее.
PS!Тебе Удачи и...будь и дальше нам Примером! respect


Вперёд и с Песней.Транзит Комби.125л/с.9 мест.
Карелия..
 
БотаникДата: Понедельник, 11.11.2019, 09:52 | Сообщение # 738
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Цитата КарНемо ()
После тренировки нельзя делать вис.
Олег, по-моему, ты неправильно понял слова дамы-тренера из ролика: сам вис на турнике - упражнение ХОРОШЕЕ, если делать его ПРАВИЛЬНО, но полноценно растянуть позвоночник им трудновато. Насчёт исправления кифозов-сколиозов польза висов не так однозначна, но инфы в инете и без меня хватает. У меня самого имеется кифоз, но я перестал (пока что) с ним бороться.... Что же касается РАСТЯЖЕК, то ими ПРРОСТО НЕОБХОДИМО заканчивать КАЖДУЮ "треню" и весьма желательно НАЧИНАТЬ! bye


FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
БотаникДата: Понедельник, 11.11.2019, 10:07 | Сообщение # 739
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Цитата Димарик ()
Я пока уговорил себя на "планку". И то без системы, когда вспомню
Дим, "планка" - упражнение статическое и неоднозначное. В своё время я его делал в ТЕСТОВОМ режиме - для проверки состояния мышц кора. Правильнее, делать ОТЖИМАНИЯ, ПРИСЕДАНИЯ, ПОДТЯГИВАНИЯ и УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА, т.е. работа со своим весом. А для начала надо ОПРЕДЕЛИТЬСЯ, ЧЕГО ты хочешь добиться для себя от занятий "физкультурой"! Попробуй подойти к этому делу объективно (в плане самооценки) и вдумчиво, отбросив тезис "Начинать никогда не поздно" в сторону: если созрела ТАКАЯ внутренняя потребность, то начинать надо СЕГОДНЯ. Я бы посоветовал вместо "планки" делать упражнения с РОЛИКОМ, т.к. в смысле укрепления мышц кора ролик будет ЭФФЕКТИВНЕЕ. Для развития кругозора советую сайт "Азбука бодибилдинга" Дмитрия Протасова (ferrumbodu.ru), сам заглядываю на него практически каждый день. Он имеет неплохую ОБРАТНУЮ связь, т.е. можно задавать вопросы и получать на них ответы, да и инфы там много. bye


FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
КарНемоДата: Понедельник, 11.11.2019, 15:57 | Сообщение # 740
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 774
Статус: :-(
Ботаник,Самое Главное!!!
Что бы ты не обижался на своих Клубней!На наши.время от времени,Дружеские подколы(коли таковые присутствуют).
Лично я,шибко,по Белому завидую тебе!!!
PS!Веди и дальше Пропаганду ЗОЖ Здесь!!!
PS!Повтор здесь,может уже было.В 1987-88 году я избавился от астмы.Дошёл до того,что без аэрозолей из дома боялся выйти.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой.3 месяца Конкретной Работы.Потом 3 месяца поддерживающего(щадящего)режима...сколько там лет прошло?
PSPS!!Астма считается неизлечимой болезнью...


Вперёд и с Песней.Транзит Комби.125л/с.9 мест.
Карелия..
 
ДимарикДата: Понедельник, 11.11.2019, 23:01 | Сообщение # 741
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 2914
Статус: :-)
Цитата Ботаник ()
Я бы посоветовал вместо "планки" делать упражнения с РОЛИКОМ, т.к. в смысле укрепления мышц кора ролик будет ЭФФЕКТИВНЕЕ.

Спасибо! Только я не только про мышцы кора думал. Лично мне в планке понравилось, что за 3 минуты( 3 подхода по 1 минуте) СТАТИЧЕСКОГО упражнения очень хорошо "чувствуется" пресс...При поднимании туловище из положения лёжа как-то не так. Вчера ещё посмотрел ролик про правильные отжимания.....Тоже пригодится...


2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
 
КарНемоДата: Вторник, 12.11.2019, 08:28 | Сообщение # 742
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 774
Статус: :-(
Вспомнилось.Статическими упражнениями увлекался Котовский.Этот комплекс удобен в закрытом пространстве.

Вперёд и с Песней.Транзит Комби.125л/с.9 мест.
Карелия..
 
КенДата: Вторник, 12.11.2019, 08:44 | Сообщение # 743
Из старожилов ...
Группа: Администраторы
Сообщений: 8230
Статус: :-(
А я лентяй, легкая гимнастика по утрам это максимум, на что меня хватает ... rolleyes

Кен.
 
БотаникДата: Вторник, 12.11.2019, 10:33 | Сообщение # 744
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Цитата Димарик ()
...очень хорошо "чувствуется" пресс...
Правильное выполнение этого упражнения задействует помимо прямой мышцы живота трапеции, бицепсы, грудные, разгибатели спины, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и икроножные!!! Взгляд должен быть направлен в пол, плечи перпендикулярны полу, а тело вытянуто в струнку. И надо стремиться удерживать "планку" каждый раз хоть на пару секунд больше предыдущего подхода! bye


FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
БотаникДата: Вторник, 12.11.2019, 10:35 | Сообщение # 745
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Цитата Кен ()
...легкая гимнастика по утрам это максимум, на что меня хватает ...
Фёдор, наверное, "жареный петух" ещё не добрался до ТВОЕГО здоровья. РАДУЙСЯ!!!!!!! biggrin


FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
КарНемоДата: Вторник, 12.11.2019, 13:56 | Сообщение # 746
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 774
Статус: :-(
Кстати.
Практиковал в своё время.
Утром просыпаешься и поднятием ног(задних конечностей)начинаешь в воздухе рисовать Цифры.
1-10 и обратно до 1.По полной амплитуде,не опуская ног.
Попробуйте.Действенная гимнастика для пресса.Для чего то ещё,тут слово Домашнему Тренеру Консультанту Ботанику!


Вперёд и с Песней.Транзит Комби.125л/с.9 мест.
Карелия..
 
БотаникДата: Вторник, 12.11.2019, 14:24 | Сообщение # 747
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Цитата КарНемо ()
тут слово Домашнему Тренеру Консультанту Ботанику!
lol :lol: lol Олег, вполне хорошее упражнение! Только не понятно, цифры "рисовать" надо ОДНОЙ (поочередно), или же ДВУМЯ ногами? Надо попробовать поделать его в зале, хотя бы завтра (с секундомером)... А вообще-то упражнений для пресса насчитывается более 50-ти! bye


FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
ДимарикДата: Вторник, 12.11.2019, 22:50 | Сообщение # 748
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 2914
Статус: :-)
Цитата КарНемо ()
Утром просыпаешься и поднятием ног(задних конечностей)начинаешь в воздухе рисовать Цифры.

Я представляю как возрадуется тот, кто спит рядом и ещё не планировал просыпАться biggrin


2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
 
БотаникДата: Среда, 13.11.2019, 11:16 | Сообщение # 749
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 3510
Статус: :-(
Цитата Димарик ()
Я представляю как возрадуется тот, кто спит рядом и ещё не планировал просыпАться
lol lol lol hands


FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
Москва - Красногорск.
 
КарНемоДата: Среда, 13.11.2019, 11:18 | Сообщение # 750
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 774
Статус: :-(
Цитата Ботаник ()
Только не понятно, цифры "рисовать" надо ОДНОЙ (поочередно), или же ДВУМЯ ногами?

2 ногами одновременно.Не опуская оных на постель.


Вперёд и с Песней.Транзит Комби.125л/с.9 мест.
Карелия..
 
Автоклуб Форд транзит » .Общение начинаем здесь. » Балаган » Наше здоровье. (Кто как следит за своим здоровьем.)
Поиск:

Статистика Форума
Сегодня нас посетили Инфо
Кен, Ботаник, katastrof, КарНемо, петрен, konsern62
дней
Автоклуб Форд Транзит © 2019 Хостинг от uCoz